Van 30 september tot 6 oktober is de landelijke Valpreventieweek. Als gemeente helpen we onze inwoners graag om zo lang mogelijk vitaal te blijven, zodat ze kunnen blijven genieten van de dingen die voor hen belangrijk zijn. Een val kan dit in één klap veranderen. Zelfs als iemand gezond en sterk is. Daarom zetten we – samen met gemeente Heumen en diverse zorgaanbieders en ouderenorganisaties – in op het voorkomen van vallen.
Ongeveer een kwart van onze inwoners is ouder dan 65 en dat aantal zal in de komende jaren waarschijnlijk stijgen. Landelijk geldt dat er elke 4 minuten een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp belandt na een valongeval. Met de nodige impact op de zelfredzaamheid en kwaliteit van leven. Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen. Bijvoorbeeld door spieren en balans te trainen, gezond te eten en regelmatig uw ogen te laten controleren.
Hoe sterk staat u?
Wat is uw risico op vallen? Test het eenvoudig en snel en ontdek wat u kunt doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan. Doe de online test op www.hoesterkstaik.nl. Door de test te doen, weet u uw risico op vallen. Ook krijgt u direct advies om de kans op een val zo klein mogelijk te maken.
Is de uitkomst van uw valrisico test hoog of matig? Neem dan contact op met de fysiotherapiepraktijk bij u in de buurt voor een goed advies. Ook kan de beweegcoach van onze gemeente, Imke Bonnamy, u verder helpen. Zij is te bereiken via telefoonnummer: 06-41 01 81 38 of mail:
Voorkomen van vallen
Wist u dat valongevallen bij ouderen vaak in de thuissituatie gebeuren en soms vervelende gevolgen hebben? Daarom is het belangrijk om aandacht te hebben voor uw conditie, gewoontes en woning(inrichting). Op onze website leest u hier meer over: www.mookenmiddelaar.nl/vitaal-ouder-worden
In beweging blijven
Elke dag een half uur bewegen is goed voor u. Wandelen, fietsen of gymnastiek bijvoorbeeld. Of speciale sportactiviteiten voor ouderen. Bewegen houdt uw spieren soepel en zorgt ervoor dat u een beter evenwicht heeft en een betere reactiesnelheid. Binnen onze gemeente zorgen we er met onze sport- en beweegaanbieders voor dat er voldoende passend sport- en beweegaanbod is; dichtbij huis, op handige tijden en betaalbaar.
Op www.maxvitaal.nl staat het aanbod in de gemeente. Onze beweegcoach Imke Bonnamy kan hierbij ook helpen en adviseren.
Activiteiten rondom valpreventie
Tijdens onderstaande activiteiten helpen we u graag om samen te kijken hoe sterk u staat.
- Dinsdagochtend 1 oktober om 9.30 uur: Fietsvalpreventie door Imke Bonnamy. Verzamelen op de parkeerplaats van voetbalvereniging Eendracht Mook. U kunt zich hiervoor aanmelden bij Imke Bonnamy, beweegcoach Mook en Middelaar.
- Fittestdag in Molenhoek: het Beweegcollectief Mook en Middelaar organiseert dit najaar een fittestdag. Meer informatie hierover volgt binnenkort op: www.mookenmiddelaar.nl/vitaal-ouder-worden.
Cursus valpreventie
Langer fit blijven, zelfstandig thuis wonen én genieten van het leven. Een valpreventie-groepscursus kan u daarbij helpen. U komt hiervoor in aanmerking als u 65 jaar of ouder bent en te maken heeft met een matig of hoog valrisico. In onze gemeente bieden we 3 programma’s aan op het gebied van vallen:
- In Balans: groepscursus van ongeveer 3 maanden over de oorzaken van vallen en beïnvloeding van het eigen beweeggedrag en bewegingsoefeningen gebaseerd op Tai Chi. Deze wordt aangeboden door Beweegcollectief Mook en Middelaar en start eind november.
- Vallen Verleden Tijd: groepscursus van 5 weken (10 lessen) om balans, evenwicht en valtechnieken te oefenen. Deze wordt aangeboden door Fysiotherapie Mook – Milsbeek.
- Otago: oefenprogramma met beenspierversterkende en evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Op dit moment alleen aangeboden als individueel programma door fysiotherapie FyFit.
Op onze website: www.mookenmiddelaar.nl/vitaal-ouder-worden vindt u meer informatie over valpreventie, deze cursussen en hoe u zich hiervoor kunt aanmelden.
